preskoči na sadržaj

Login
Korisnik:
Lozinka:

Udžbenici 2022./2023.

 

Udžbenike svih predmeta financira Ministarstvo znanosti i obrazovanja iz Državnog proračuna.

Grad Kaštela finacira radne bilježnice, kutije i školske mape.

Školsko zvono

Kalendar
« Kolovoz 2022 »
Po Ut Sr Če Pe Su Ne
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
Prikazani događaji

Vremenska prognoza
Provjeri svoje znanje
Prijedlozi

 

os-knezmislav@os-knezmislav-kastelsucurac.skole.hr

Priznanja

CARNet vijesti
Brojač posjeta

Stranica je posjećena

Free Site Counter

puta od 11. siječnja 2009.

Vijesti

Kako se opustiti?

Obaveze u školi se zahuktavaju, ima toliko toga za učiti, čitati…Ako osjećate stres vezano uz školske obaveze, možda vam neke od sljedećih tehnika opuštanja mogu pomoći da to prevladate.

Osjećate li da vas ponekad, osobito u vrijeme ispita, obuzima panika? Budući da su ispiti bitan element u procesu obrazovanja, osjećaj napetosti, brige ili nemira zbog njih sasvim su prirodni i ne trebate se zbog toga...


 pretjerano uzrujavati. Međutim, važno je naučiti kako se nositi s takvim osjećajima te kako se uspješno opustiti.

 

Pet koraka do opuštenosti:
  1. Nađite tihu sobu gdje vas nitko neće smetati, legnite na pod i zatvorite oči.
  2. Duboko i polako dišite kroz nos kako biste u potpunosti osjetili rad pluća.
  3. Zadržite dah dok ne izbrojite do tri pa polako izdahnite na usta. Ponovite ovo tri puta. Dok izdišete, zamislite kako sva napetost izlazi iz vas, zajedno sa zrakom.
  4. Nakon toga se koncentrirajte na tijelo, napinjući mišićne skupine jednu po jednu. Počnite sa stopalima, što jače podvijajući nožne prste. Ostanite tako dok ne izbrojite do tri, a zatim ih opustite. Potom isto ponovite s gležnjevima i tako dalje.
  5. Jednom kada usavršite ovu tehniku, možete se usredotočiti samo na napete mišiće.
     
Kako se „isključiti“?

 

  • Ako vam je teško u potpunosti se „isključiti“, pokušajte koristiti relaksacijski CD kojeg možete kupiti, ili još bolje, sami napraviti. Snimite nekoliko svojih omiljenih opuštajućih kompozicija te ih potom slušajte dok se opuštate.
  • Zapalite nekoliko aromatičnih svijeća te legnite na kauč.
  • Nađite se s prijateljima. Skupa se možete baviti nekim sportom ili otići u kupovinu.
  • Priuštite si dugu i opuštajuću toplu kupku.



Preneseno s BBC Schools –Student Life:

http://www.bbc.co.uk/schools/studentlife/revisionandskills/stressandhealth/relax_your_mind.shtml

 


Izvor: Portal za škole

Pošalji prijatelju Pošalji prijatelju
objavio: Administrator   datum: 5. 12. 2010.

 

 

HVALA NA POSJETI! 

 

UV 2021./2022.

Ponedjeljak 6.6.2022. u 13,10 sati

Červrtak 7.4.2022. u 13,10 sati

Červrtak 17.2.2022. u 13,10 sati

Četvrtak 16.12.2021. u 13,10 sati

Utorak 28.9.2021. u 13.10 sati

Ponedjeljak 30.8.2021. u 9,00 sati

Četvrtak 19.8.2021. u 9,00 sati

Ponedjeljak 12.7.2021. u 9,00 sati

Srijeda 23.6.2021. u 11,30 sati

Srijeda 9.6.2021. u 12,15 sati.

Petak 26.3.2021. u 12,00 sati

Petak 15.1.2021. u 9,00 sati (virtualno)

Četvrtak 10.12.2020. u 12,30 sati (virtualno)

Četvrtak 1.10.2020. u 12,30 sati (virtualno)

Srijeda 2.9.2020.u 8,30 sati

 


Statut škole

Dopunska i dodatna nastava

Priloženi dokumenti:
dodatna dopunska 2021.-2022..docx


Natjecanja

Upisi u srednje škole

Školski vrt


Sandučić povjerenja

Pravila škole


 


Red button

 

Prijavi sadržaj na internetu za koji sumnjaš da je nezakonit!





preskoči na navigaciju